Sáng ngày 25/8/2022, đoàn dự thi của Khoa Sinh học - Công nghệ Sinh học (SH - CNSH) đã có mặt ở thủ đô Hà Nội, sẵn sàng tham dự cuộc thi Olympic Sinh học Sinh viên toàn quốc, năm 2022. Olympic Sinh học Sinh viên diễn ra trong thời gian từ ngày 25/8 đến ngày 28/8/2022. Ở lần thi này 1. MIỄN GIẢM 50% HỌC PHÍ 2022 cho thí sinh nhập học từ ngày 01/08/2022 đến hết ngày 15/8/2022. 2. Tất cả thí sinh nhập học sau ngày 15/8/2022 sẽ được xét miễn giảm học phí như sau: - Miễn 100% học phí đối với thí sinh đạt kết quả trong kỳ thi THPT Quốc gia năm 2022 từ 18 điểm trở lên khối A,B hoặc đạt học sinh giỏi 3 năm cấp 3. Hội nghị Đề kháng kháng sinh trong viêm phổi cộng đồng và viêm phổi bệnh viện- Sử dụng kháng sinh thích hợp trong thời đại COVID - ngày 14-15/10/2022. MỘT KINH NGHIỆM TỪ BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TP. HỒ CHÍ MINH . Trong trường Value data, đặt giá trị là 1. Nhấn OK để lưu thay đổi, sau đó đóng Registry Editor. Sau khi đăng xuất và đăng nhập lại vào tài khoản, bạn sẽ thấy số giây hiển thị trên đồng hồ. Đặt giá trị là 1. Nếu không muốn hiển thị số giây nữa thì hãy quay trở Cụ thể, Trường ĐH Luật TP.HCM có học phí 31,25-165 triệu đồng/năm tùy ngành. Trong đó, ngành tăng thấp nhất đã 3 triệu đồng và ngành tăng cao nhất hơn 26 triệu đồng. Tại ĐH Quốc gia TP.HCM, năm học này có đến bốn trường tăng mức học phí. Như Trường ĐH KHXH&NV thu học Phát biểu và chỉ đạo tại phiên trọng thể Đại hội Đoàn TNCS Hồ Chí Minh TP. HCM lần thứ XI, nhiệm kỳ 2022 - 2027, Bí thư thứ nhất T.Ư Đoàn Bùi Quang Huy đề nghị Ban Chấp hành khóa mới cần nỗ lực tập trung xây dựng tổ chức Đoàn các cấp thật sự vững mạnh toàn diện cả về tư tưởng, chính trị, đạo nxLMIby. Tôi muốn hỏi làm hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 tại TP. Hồ Chí Minh ra sao? - câu hỏi của chị Trúc Quận 5 Hướng dẫn hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 tại TP. Hồ Chí Minh? Mẫu các giấy tờ kèm theo hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 có dạng như thế nào? Cần lưu ý các mốc thời gian nào trong tuyển sinh vào lớp 10 tại Thành phố Hồ Chí Minh? Hướng dẫn hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 tại TP. Hồ Chí Minh?Ngày 31 tháng 5 năm 2023, Sở giáo dục và đào tạo thành phố Hồ Chí Minh vừa ban hành Quyết định 2676/SGDĐT-TCCB năm 2023 tại đây về việc hướng dẫn hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024Theo đó, Sở Giáo dục và Đào tạo hướng dẫn các đơn vị thực hiện hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023-2024 như sauĐối với trường Trung học phổ thông công lậpThành phần hồ sơ gồm - Văn bản đề nghị thành lập HĐTS 10 Mẫu 1- Quyết định giao chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2023-2024 của Sở Giáo dục và Đào tạo bản sao;- Tập tin danh sách thành viên HĐTS 10 Mẫu 2Địa chỉ - Gửi thư điện tử về địa chỉ chót thời gian gửi hồ sơHồ sơ gửi về Sở Giáo dục và Đào tạo phòng Tổ chức cán bộ hạn chót ngày 06 tháng 6 năm 2023Đối với trường Trung học phổ thông tư thụcThành phần hồ sơ gồm- Văn bản đề nghị thành lập HĐTS 10- Quyết định giao chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2023-2024 của Sở Giáo dục và Đào tạo bản sao;- Quyết định cho phép hoạt động giáo dục của Sở Giáo dục và Đào tạo tại địa điểm đề nghị thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023-2024;- Tập tin danh sách thành viên HĐTS 10 Mẫu 2Địa chỉ- Gửi thư điện tử về địa chỉ ý Đối với các trường đã gửi hồ sơ về Sở Giáo dục và Đào tạo trước ngày 31/5/2023 đề nghị thực hiện lại hồ sơ theo đúng hướng dẫn nêu các giấy tờ kèm theo hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 có dạng như thế nào?Tại các mẫu ban hành kèm theo Quyết định 2676/SGDĐT-TCCB năm 2023 có quy định về các mẫu giấy tờ kèm theo hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 như sauMẫu 01 - Tờ trình có dạng như sauTải mẫu 01 - Tờ trình Tại đâyMẫu 02 - Danh sách thành viên hội đồng tuyển sinh 10 có dạng như sauTải mẫu 02 - Danh sách thành viên hội đồng tuyển sinh 10 Tại đâyHướng dẫn hồ sơ thành lập Hội đồng tuyển sinh lớp 10 năm học 2023 - 2024 tại TP. Hồ Chí Minh? Tải các mẫu giấy tờ kèm theo hồ sơ ở đâu? HÌnh từ InternetCần lưu ý các mốc thời gian nào trong tuyển sinh vào lớp 10 tại Thành phố Hồ Chí Minh?Tại Phụ lục I ban hành kèm theo Công văn 1682/SGDĐT-KTKĐ năm 2023 có nêu rõ các mốc thời gian nào trong tuyển sinh vào lớp 10 tại Thành phố Hồ Chí Minh mà học sinh phải lưu ý như sau- 14/4/2023 đến 08/05/2023 Tổ chức cho phụ huynh học sinh và học sinh tìm hiểu về xét tốt nghiệp THCS và tuyển sinh vào lớp 10. Đồng thời hướng dẫn phụ huynh học sinh đăng ký nguyện vọng trực tuyến- 04/05/2023 đến 11/05/2023 Học sinh tốt nghiệp trung học cơ sở ở các tỉnh khác nộp hồ sơ đăng ký dự thi vào lớp 10 tại Trường Trung học phổ thông chuyên Lê Hồng 10/05/2023 đến 10/05/2023 Khóa cổng đăng ký thi TS10- 15/05/2023 đến 21/05/2023 Phụ huynh học sinh và học sinh có thể điều chỉnh nguyện vọng. Hết hạn đăng ký mới nguyện vọng trên hệ thống chỉ nhận điều chỉnh nguyện vọng, không thêm hoặc loại bỏ thí sinh ra khỏi danh sách- 23/05/2023 đến 27/05/2023 Phát phiếu báo danh cho thí sinh Các đơn vị có học- 30/05/2023 Công bố danh sách thí sinh đủ điều kiện xét tuyển thẳng vào lớp 10- 20/06/2023 Công bố kết quả thi dự kiến- 21/06/2023 đến 22/06/2023 In giấy báo điểm tuyển sinh 10 dự kiến- 21/06/2023 đến 24/06/2023 Nhận đơn xin phúc khảo bài thi- 24/06/2023 Công bố điểm chuẩn tuyển sinh trung học phổ thông chuyên, tích hợp và kết quả tuyển 25/06/2023 đến 29/06/2023 Thí sinh trúng tuyển trung học phổ thông chuyên, tích hợp và diện tuyển thẳng nộp hồ sơ nhập học tại trường đã trúng tuyển. Sau 16 giờ 00 ngày 29 tháng 6 năm 2023, thí sinh không nộp hồ sơ nhập học thì trường sẽ xóa tên trong danh sách trúng 30/06/2023 Công bố kết quả chấm phúc khảo dự kiến- 02/07/2023 đến 04/07/2023 Duyệt bổ sung danh sách thí sinh trúng tuyển sau phúc khảo Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Lê Thị Phương - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long. Thực tế đồng hồ sinh học của nam giới và nữ giới rất khác nhau. Hầu hết người phụ nữ đều biết rằng vào thời kỳ mãn kinh, trứng của họ đã giảm về số lượng và chất lượng, và tuổi đóng một yếu tố rất lớn đến khả năng mang thai. Ngược lại, một người đàn ông sản xuất tinh trùng trong suốt cuộc đời của mình. Người ta ghi nhận rằng trong độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi, bị suy giảm một chút khả năng sinh sản bao gồm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng giảm xuống 37%, hàm lượng tinh trùng bất thường tăng khoảng 5 lần/hình dạng tinh trùng bất thường và lượng tinh dịch cũng giảm khoảng 30%, nhưng chất lượng tinh dịch của người đàn ông không giảm đi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về sự khác biệt đồng hồ sinh học ở hai giới. Không có giới hạn về độ tuổi khi sinh con, nhưng do những thay đổi trên, có thể mất nhiều thời gian hơn để mang thai với những người đàn ông lớn tuổi. Đối với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, những người có bạn tình nam từ 45 tuổi trở lên mất thời gian gấp 5 lần để thụ thai so với những người có bạn tình từ 25 tuổi trở xuống. Đối với phụ nữ từ 25 tuổi trở xuống có con với đàn ông từ 45 tuổi trở lên, mất thời gian gấp 4 lần để thụ thai - nói cách khác, tuổi của đàn ông là một yếu tố độc lập với tuổi của phụ nữ. Khi phụ nữ già đi, cơ thể suy giảm sản xuất nội tiết tố nữ estrogen, suy giảm khả năng sinh sản và nguy cơ cao là khi mang thai thì con của họ sẽ mắc phải các vấn đề về di truyền như hội chứng Down, khuyết tật tim bẩm sinh, bệnh hô hấp ..... Còn khi đàn ông già đi, họ nhận thấy sự suy giảm nội tiết tố nam testosterone, giảm khả năng sinh sản và có nhiều khả năng sinh những đứa trẻ sinh ra từ những ông bố lớn tuổi, so với những đứa trẻ sinh ra từ những người cha 20-24 tuổi, có nguy cơ mắc bệnh tâm thần phân liệt cao gấp 2 lần, nguy cơ mắc chứng tự kỷ cao gấp 3 lần, nguy cơ mắc chứng rối loạn thiếu tập trung cao gấp 13 nữ giới, số lượng trứng và chất lượng của trứng sẽ giảm dần khi tuổi của họ tăng lên. Cũng tương tự như vậy, dù lượng tinh trùng của nam giới được sản xuất hàng ngày nhưng khi họ già đi, khối lượng, khả năng di chuyển tốc độ và chất lượng tinh trùng của họ cũng suy giảm. Chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ giảm đi khi tuổi của họ tăng lên Cách đây vài năm, tạp chí Fertility & Sterility đã xuất bản một trong những đánh giá lớn nhất về khả năng sinh sản của nam giới cho đến nay. Các tác giả phát hiện ra rằng trong độ tuổi từ 30 đến 50, tinh trùng của một người đàn ông trung bình giảm tới 30% về khối lượng, bơi chậm hơn tới 37% và có khả năng bị dị dạng cao gấp 5 dạng của tinh trùng cũng rất quan trọng vì nó tương quan với nội dung di truyền của tinh trùng. Số lượng tinh trùng dị dạng cao hơn đồng nghĩa với khả năng mắc các bất thường di truyền cao hơn. 2. Những điểm khác nhau Phụ nữ được sinh ra với một số lượng trứng cụ thể, và vì chúng không được bổ sung, nên cấu trúc di truyền của chúng không thay đổi theo thời gian. Ngược lại, ở nam giới, tinh trùng mới được sản xuất hàng ngày, điều đó có nghĩa là DNA của chúng được sao chép đi, sao chép trứng trong cơ thể người phụ nữ sẽ dần mất đi theo mỗi chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng cũng sẽ giảm dần khi độ tuổi của họ tăng lên đồng thời nồng độ trứng bất thường ngày càng cao. Còn với một người đàn ông, tinh trùng được sản xuất suốt cuộc đời họ, dù có suy giảm khả năng sinh sản một chút, nhưng tinh dịch của họ vẫn không mất đi độ đậm đặc. Mark Leondires , chuyên gia sinh sản và giám đốc y tế của Hiệp hội Y học Sinh sản Connecticut cho hay “khi nam giới già đi, mức testosterone của họ giảm xuống - nhưng sự thay đổi này ít hơn nhiều so với việc mất estrogen của phụ nữ. Đến tuổi 45, 99% phụ nữ bị vô sinh trong khi hầu hết nam giới vẫn có khả năng sinh sản từ 60 tuổi trở lên”Vì vậy, đối với nam giới không có giới hạn cho độ tuổi có con và điều đó hoàn toàn ngược lại đối với phụ nữ tuổi tác đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng mang thai. Nam giới không có giới hạn cho độ tuổi có con 3. Các vấn đề di truyền có liên quan đến đàn ông lớn tuổi không? Một số vấn đề bất thường về gen từ lâu đã có liên quan mật thiết đến độ tuổi của người đàn ông, nhưng hầu hết chúng không đáng quan tâm do tương đối hiếm gặp. Trong những năm gần đây, các thử nghiệm lâm sàng đã tìm ra mối liên hệ giữa tuổi của người cha và các bệnh lý liên quan đến di truyền phổ biến như hội chứng Down hay bệnh tâm thần phân chung những vấn đề đáng lo ngại nhất về sức khỏe của trẻ sơ sinh đều liên quan đến độ tuổi của cha mẹ, đặc biệt là sau giai đoạn 35 tuổi trở đi. Trong khi đó hơn hai thập kỷ vừa qua đã chứng kiến sự gia tăng nhanh chóng của những cặp vợ chồng sinh con khi đã bước sang tuổi 35. Trong những nghiên cứu được công bố mới đây, tỷ lệ trẻ sinh ra mắc hội chứng Down tăng gấp đôi ở phụ nữ từ 35-39 tuổi nếu bạn đời của họ cũng trên 35 tuổi. Các yếu tố nguy cơ về tuổi không thực sự là vấn đề đối với những bà mẹ từ 35 tuổi trở xuống vì buồng trứng có một cơ chế tích hợp có khả năng sửa chữa các vật chất di truyền bị hỏng được cung cấp bởi tinh trùng. Cơ chế này chỉ thực sự gặp vấn đề khi họ bước qua độ tuổi 35. 4. Đàn ông lớn tuổi có được hiến tinh trùng không? Có nhiều bằng chứng cho thấy tinh trùng của những người đàn ông lớn tuổi có nhiều bất thường về vật chất di truyền. Thậm chí vì lý do này mà một số quốc gia châu Âu đã cấm đàn ông hiến tinh trùng sau khi họ đạt đến độ tuổi nhất định. Tuy nhiên ở một số quốc gia khác, chỉ cần tinh trùng của người đàn ông đó đảm bảo đủ cả về số lượng và chất lượng, họ vẫn có quyền được hiến tinh thống kê, chỉ 5% đàn ông nộp đơn xin hiến tặng tinh trùng được chấp nhận vì có quá nhiều quy tắc khắt khe trong vấn đề này. Ví dụ nếu sở hữu một hình xăm hoặc bấm lỗ tai họ hoàn toàn có thể bị loại bởi đã phơi nhiễm với viêm gan B hoặc viêm gan C. Tinh trùng của những người đàn ông lớn tuổi có nhiều bất thường về mặt di truyền 5. Cân nặng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới không? Trên thực tế, một trong những cách giúp một người đàn ông có thể làm để duy trì khả năng sinh sản của mình là giữ cân nặng ở mức hợp lý. Béo phì có thể là yếu tố liên quan đến vô sinh nam. Ngoài ra, kích thước vòng eo của mỗi người đàn ông tỷ lệ nghịch với mức testosterone của chính họ do mỡ bụng có khả năng phá hủy testosterone nhanh ra những người đàn ông thừa cân thường liên quan đến việc ít vận động và các vấn đề sức khỏe khác. Ví dụ, vòng eo lớn là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, có thể khiến lưu lượng máu đến các bộ phận trên cơ thể nói chung và đến dương vật nói riêng giảm, điều này có hại đối với khả năng sinh sản của nhiên nên đặt ra mức cân nặng một cách hợp lý. Đàn ông quá gầy cũng sẽ phải đối mặt với tình trạng nồng độ testosterone thấp do cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và phải chuyển sang chế độ sinh tồn do đó sản xuất ít hormone sinh dục hơn. 6. Đàn ông có thể làm gì để lấy lại đồng hồ sinh học? Điều tuyệt vời về đồng hồ sinh học của nam giới là nó có thể được lấy lại như bình thường. Giảm cân, điều trị các nhiễm trùng có thể là những cách giúp lấy lại nhịp sinh học. Nếu một cặp vợ chồng gặp vấn đề trong việc mang thai, điều quan trọng nhất là người đàn ông cần đến gặp bác sĩ chuyên đề cập đến vô sinh, có khoảng 40% nguyên nhân đến từ phía người đàn ông, 40% nguyên nhân đến từ người phụ nữ và 20% trường hợp có nguyên nhân từ 2 phía hoặc nguyên nhân không rõ ràng. Nhưng vô sinh nam thường dễ chẩn đoán và khắc phục hơn so với vô sinh nữ, do đó luôn đáng để bắt đầu từ phía người đàn ông. Người đàn ông có thể gặp bác sĩ chuyên khoa để lấy lại đồng hồ sinh học khi muốn có con Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh nam là nhiễm trùng ở một số bộ phận của hệ sinh sản, chẳng hạn như tuyến tiền liệt. Nhiều trường hợp nhiễm trùng không được phát hiện sớm có thể âm thầm giết chết hàng loạt tinh trùng. Các nguyên nhân phổ biến tiếp theo gây vô sinh nam là tắc ống dẫn tinh và giãn nở các tĩnh mạch bìu hay tĩnh mạch thừng tinh. Điều quan trọng là tất cả các nguyên nhân trên đều có thể điều trị một cặp vợ chồng có ý định sinh con, họ cần theo dõi đồng hồ sinh học của chính mình và đối tác. Vấn đề tuổi tác đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản ở cả hai giới. Do đó ngoài việc xem xét độ tuổi của người vợ, độ tuổi của người chồng cũng hết sức quan trọng. Số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới cũng có xu hướng giảm đi theo tuổi tác, bên cạnh đó những vấn đề liên quan đến hệ sinh sản nam cũng có thể là yếu tố cản trở đến việc sinh con.=>> Lời khuyên từ Bác sĩ chuyên khoa I Lê Thị Phương - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long Lượng trứng của người phụ nữ sẽ dần mất đi theo mỗi chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng cũng sẽ giảm dần khi độ tuổi của họ tăng lên đồng thời nồng độ trứng bất thường ngày càng cao. Còn với người đàn ông, tinh trùng được sản xuất suốt cuộc đời họ, dù có suy giảm khả năng sinh sản một chút, nhưng tinh dịch của họ vẫn không mất đi độ đậm số chị em chỉ quan tâm tới sức khỏe của mình và em bé sau khi đã mang thai, trong khi việc chuẩn bị mang thai quan trọng hơn rất nhiều. Việc tư vấn, kiểm tra sức khỏe cho việc chuẩn bị mang thai cho những cặp vợ chồng đang lên kế hoạch mang thai, cho những bố mẹ đã từng mang thai hoặc sinh con mắc các dị tật bẩm sinh hoặc những vấn đề liên quan đến các bệnh lí mạn tính, các bệnh lí sản phụ khoa,... là hết sức quan trọng và cần thiết để giảm thiểu đến mức tối đa các nguy cơ có thể xảy ra trong lần mang thai tiếp vậy bạn nên đi khám trước khi có kế hoạch mang thai cho cả vợ, chồng Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh trong 5 phút hoặc ít hơn? Tập thể dục vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất? Trẻ sau khi mọc lông mu bao lâu thì có kinh? Ngày nay, đồng hồ sinh học đã trở thành một khung phổ biến để giải quyết khả năng sinh sản do suy giảm nội tiết tố, vô sinh do tuổi tác và việc sử dụng các công nghệ hỗ trợ sinh sản, nhưng rất ít nghiên cứu tham gia phân tích sâu về đồng hồ sinh học, ranh giới, động lực và những cách thức cụ thể của phụ nữ liên quan đến khả năng sinh sản. Bài viết này nhằm giúp bạn hiểu hơn về đồng hồ sinh học ở phụ nữ, cũng như những điều cần biết về tuổi và khả năng sinh sản. Hầu như mọi tế bào, mô và cơ quan của chúng ta đều có một số loại đồng hồ được gọi là đồng hồ sinh học bên trong. Những bộ đếm thời gian này cảm nhận ánh sáng, bóng tối và các chu kỳ hàng ngày khác và chúng hoạt động theo các nhịp điệu này. Tất cả các đồng hồ sinh học này được điều phối bởi bộ đồng bộ chính nằm trong não bộ của mỗi chúng nhiên, khi mọi người nói về đồng hồ sinh học, họ thường chỉ nói về một trong những bộ hẹn giờ nội bộ này - đồng hồ liên quan đến khả năng sinh sản của con người. Vậy tại sao đồng hồ sinh học liên quan đến khả năng sinh sản ở nữ giới lại được quan tâm nhiều đến vậy? Và liệu khả năng sinh sản có thực sự phụ thuộc vào đồng hồ sinh học ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp trả lời câu hỏi đó và xem xét kỹ hơn mối liên hệ giữa đồng hồ sinh học và khả năng sinh sản của nữ năng sinh sản thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta. Thuật ngữ “đồng hồ sinh học” đề cập đến thực tế là việc mang thai sau này thường khó khăn hơn. Có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy số lượng và chất lượng của cả trứng và tinh trùng đều suy giảm khi chúng ta già đi. Nhưng ý tưởng về đồng hồ sinh học cũng tượng trưng cho cảm giác áp lực tâm lý mà một người có thể cảm thấy khi chưa có con ở một độ tuổi nhất 1978, The Washington Post đăng một bài báo của nhà báo Richard Cohen có tên “Đồng hồ đang hoạt động cho người phụ nữ có sự nghiệp”. Nó mô tả những người phụ nữ đã dành những năm tháng hiếm hoi nhất để xây dựng sự nghiệp của mình thay vì sinh con. Những người phụ nữ này ngồi vào bàn làm việc, nhìn xuống phần giữa của mình và đau đầu với những lựa chọn của họ. Mặc dù cơ hội nghề nghiệp cho phụ nữ ngày càng tăng và các phương pháp điều trị vô sinh đã tiến triển từ những năm 1970, nhưng nhiều người vẫn cảm thấy áp lực phải có con trong những năm có khả năng sinh sản cao nhất của có thể là nguồn gốc của sự lo lắng dữ dội, đặc biệt nếu việc chuẩn bị cho sự nghiệp khiến phái yếu không còn nhiều thời gian để theo đuổi vai trò làm cha mẹ hoặc nếu mọi người trong cuộc sống thường xuyên hỏi về các lựa chọn sinh sản của họ. Đồng hồ sinh học ở phụ nữa và khả năng sinh sản có mối liên hệ mật thiết với nhau Theo một đánh giá dựa trên các nghiên cứu năm 2011, những lý do khác khiến phụ nữ có thể trì hoãn việc sinh con có thể là doKhông có khả năng tìm được một đối tác phù hợpNhà ở và kinh tế không chắc chắnSự gia tăng của việc sống thử trước hôn nhânTăng tỷ lệ ly hônSự thay đổi trong các chuẩn mực và giá trịPhụ nữ được sinh ra với tất cả những quả trứng mà họ sẽ có trong suốt cuộc đời. Số lượng trứng cao nhất mà một người phụ nữ từng có thực sự là trước khi sinh, khi mẹ cô ấy mang thai cô ấy được 5 tháng. Ở giai đoạn này của cuộc đời, một người phụ nữ có khoảng 6 - 7 triệu quả trứng. Một khi trứng đạt đến số lượng đỉnh cao này, chúng ngừng phân chia và bắt đầu chết đi, đến mức vào thời điểm sinh ra, chỉ còn lại 1 - 2 triệu trứng trong buồng trứng. Con số này giảm xuống còn - vào lần đầu tiên phụ nữ có kinh và vào thời điểm hành kinh cuối cùng, bắt đầu thời kỳ mãn kinh, buồng trứng của người phụ nữ sẽ chỉ còn lại khoảng vậy, nếu chúng ta làm một phép toán với tuổi trung bình của kỳ kinh đầu tiên là 12 và ở thời điểm mãn kinh là 51, chúng ta thấy rằng phụ nữ rụng trung bình 800 - 900 quả trứng mỗi tháng, trong khi chỉ một quả trứng được thụ thai. Xin hãy nhớ rằng, đây là một phần sinh lý bình thường của sinh sản nữ. Một số nghiên cứu cho thấy sự tiêu hao của trứng có thể không diễn ra đều đặn trong suốt cuộc đời sinh sản và tỷ lệ rụng có thể tăng lên vào khoảng 35 - 37 tuổi. Và không chỉ số lượng trứng mà chất lượng của chúng cũng giảm nói đến trứng, chất lượng chủ yếu đề cập đến số lượng nhiễm sắc thể DNA của chúng ta mà mỗi quả trứng có. Thông thường, mỗi quả trứng của con người phải có 23 nhiễm sắc thể. Khi nó được thụ tinh bởi tinh trùng, tức là cũng có 23 nhiễm sắc thể, phôi tiếp theo kết thúc với 46 nhiễm sắc thể, với 2 bản sao của mỗi nhiễm sắc thể, và đó là phần bổ sung cho nhiễm sắc thể bình thường DNA của một con người. Tuy nhiên, với sự lão hóa, rất có thể là do quá trình phân chia bất thường, không phải mỗi quả trứng đều có 23 nhiễm sắc thể như mong đợi. Một số bị thiếu các nhiễm sắc thể trong khi những người khác có thêm các nhiễm sắc thể. Một ví dụ điển hình cho điều này là hội chứng Down. Những người mắc hội chứng này có thêm một nhiễm sắc thể 21, đó là do trứng có hai nhiễm sắc thể 21 thay vì chỉ một. Khi trứng này thụ tinh với một tinh trùng bình thường, phôi kết thúc với ba nhiễm sắc thể 21. Hơn nữa, chúng ta đều biết rằng nguy cơ mắc hội chứng Down tăng lên khi tuổi của người mẹ tăng lên, do chính xác cơ chế mà chúng tôi vừa giải thích. Khả năng sinh sản giảm khi số lượng trứng của người phụ nữ giảm đi Kết quả là, sự già đi có liên quan đến việc giảm cả số lượng và chất lượng của trứng. Điều này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ vì trong vài thập kỷ qua, phụ nữ đang trì hoãn việc sinh con vì nhiều lý do, có thể là do mục tiêu nghề nghiệp, rào cản tài chính hoặc các lý do xã hội khác. Chúng ta có thể thấy tác động của điều này từ số liệu thống kê do CDC công bố Tỷ lệ phụ nữ bị suy giảm dự trữ buồng trứng đã trải qua công nghệ hỗ trợ sinh sản để thụ thai đã tăng từ 14% vào năm 2005 lên 31% vào năm 2016. Kết quả cuối cùng là tỷ lệ này ngày càng tăng và khó xây dựng gia đình hơn, khó khăn này càng nhân lên gấp bội, nhất là khi người ta mong muốn có nhiều hơn một người con để hoàn thành gia đình. Ví dụ, nếu một người phụ nữ bắt đầu xây dựng gia đình ở tuổi 40 và mang thai và sinh con ở tuổi 41, thì lần tiếp theo cô ấy muốn mang thai lần nữa sẽ là 2-3 năm sau, lúc đó khả năng thụ thai sẽ ít hơn rất nhiều so với lần đầu tiên. Kết quả của tất cả những điều này, trong khi vô sinh được định nghĩa là không có khả năng thụ thai sau 1 năm giao hợp thường xuyên không được bảo vệ, cả Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ và Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ đều khuyến cáo nên bắt đầu đánh giá và điều trị nếu cần sau 6 tháng đối với những trường hợp cố gắng thụ thai khi đã qua ngưỡng 35 tuổi. Mặt khác, đối với phụ nữ trên 40 tuổi, việc đánh giá và điều trị nên bắt đầu ngay lập đề không chỉ liên quan đến việc thụ thai mà còn liên quan đến việc mang thai đủ tháng. Như đã đề cập trước đó, khả năng trứng bất thường dẫn đến phôi thai bất thường sẽ tăng lên theo tuổi của người phụ nữ. Phần lớn các phôi này không làm tổ và không mang thai. Nhưng nếu họ làm vậy, thì một lần nữa, phần lớn những trường hợp mang thai này sẽ bị sảy thai. Do đó, nguy cơ sẩy thai cũng tăng lên theo tuổi của người mẹ, điều này một lần nữa liên quan đến việc giảm chất lượng của lập kế hoạch mang thai và hoàn thiện gia đình ở độ tuổi trẻ hơn tuổi luôn là một ý kiến ​​hay. Tuy nhiên, vì điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, người ta có thể tận dụng công nghệ y tế tiên tiến và đông lạnh trứng và / hoặc phôi để sử dụng trong tương lai. Đông lạnh trứng là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ muốn trì hoãn việc sinh con và cả những người không có quan hệ vợ chồng hoặc những người muốn giữ cho các lựa chọn của họ mở. Mặt khác, đông lạnh phôi cũng là một lựa chọn tốt cho những cặp vợ chồng đang trì hoãn kế hoạch xây dựng gia đình. Tại RMA of New York, bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về tất cả các lựa chọn có sẵn cho nhu cầu cá nhân của bạn và giúp bạn lập kế hoạch phù hợp, sử dụng công nghệ hiện đại. Khả năng trứng bất thường dẫn đến khả năng sinh sản giảm sẽ tăng lên theo tuổi của người phụ nữ 2. Những điều cần biết về tuổi và khả năng sinh sản Nguyên nhân nào khiến khả năng sinh sản giảm dần theo độ tuổi?Theo ACOG, khi một em bé nữ ở trong bụng mẹ, chúng có thể chứa tới 7 triệu quả trứng còn gọi là tế bào trứng. Từ đó số lượng trứng rụng đều đặn và tự nhiên theo thời gian. Ở độ tuổi hầu hết phụ nữ đến tuổi dậy thì, vẫn còn từ đến trứng. Khi đến tuổi mãn kinh, thường vào khoảng 51 tuổi, buồng trứng có thể chứa khoảng khỏe của trứng và mức độ hormone sinh sản trong cơ thể người phụ nữ cũng giảm theo thời gian. Đồng thời, nguy cơ mắc một số bệnh sẽ tăng lên khi họ già đi. Một số ví dụ về các tình trạng có thể khiến bị khó mang thai bao gồmLạc nội mạc tử cungHội chứng buồng trứng đa nang PCOSBệnh viêm vùng chậu PIDU xơ tử cungSuy giáp hoặc cường giápUng thưNếu một người phụ nữ có tiền sử về bất kỳ tình trạng nào trong số này, họ nên tìm đến và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về những ảnh hưởng có thể có đối với khả năng sinh sản của Dấu hiệu nhận biết vô sinh là gì?Thống kê được công bố bởi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC cho thấy khoảng 12% những người trong độ tuổi từ 15 đến 44 không có thai sau khi họ cố gắng trong một năm hoặc không mang thai đủ tháng. Triệu chứng chính của vô sinh là không có thai nếu bạn quan hệ tình dục mà không hề sử dụng biện pháp tránh thể có những dấu hiệu khác cho thấy được việc mang thai có thể khó hơn. Ví dụ, nếu bạn có kinh nguyệt không đều thì cơ thể bạn cũng có thể không giải phóng trứng theo lịch trình thường xuyên. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn cách nhau hơn 35 ngày hoặc nếu chúng quá gần nhau 21 ngày trở xuống, quá trình rụng trứng cũng có thể bị gián với nam giới, các triệu chứng của vô sinh có thể bao gồmTinh hoàn đau hoặc sưngVấn đề xuất tinhSố lượng tinh trùng thấpHam muốn tình dục thấpNữ hóa tuyến vúNhiễm trùng đường hô hấp tái phát Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn cách nhau hơn 35 ngày hoặc nếu chúng quá gần nhau thì khả năng sinh sản cũng giảm đi Có những lựa chọn nào để trì hoãn việc mang thai?Nếu bạn chưa sẵn sàng mang thai ngay bây giờ, bạn có thể loại bỏ một số trứng hoặc tinh trùng của mình và bảo quản chúng trong một thời gian cho đến khi bạn sẵn sàng làm cha bảo quản đông lạnh tế bào trứng trưởng thành là một quy trình cho phép nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thu hoạch một số trứng của người phụ nữ, đông lạnh và rã đông sau đó. Khi người phụ nữ đó đã sẵn sàng mang thai, trứng có thể được thụ tinh và làm tổ thông qua quá trình gọi là thụ tinh trong ống nghiệm IVF. Cũng có thể đông lạnh phôi đã thụ quy trình mới hơn liên quan đến việc đông lạnh mô buồng trứng cũng có thể là một lựa chọn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý chính là tỷ lệ thành công của quy trình này thấp hơn so với đông lạnh lạnh trứng mang một số rủi ro. Đó là lý do tại sao bạn nên thảo luận về các lựa chọn của mình với bác sĩ trước khi quyết định liệu đó có phải là giải pháp phù hợp với bạn hay Những điều cần biết về những rủi ro khi đông lạnh trứng của bạnMặc dù khoảng 84% trứng được bảo quản lạnh sống sót, nhưng không có gì đảm bảo rằng việc đông lạnh trứng và thụ tinh ống nghiệm sẽ dẫn đến một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Ngoài ra, chi phí đông lạnh trứng có thể khiến cho điều này trở thành một lựa chọn khó khăn đối với một số khi có thể thu hoạch trứng, có thể bạn sẽ bị kích thích tố khiến cơ thể giải phóng nhiều trứng cùng một lúc. Các hormone này có thể gây ra một phản ứng đau đớn được gọi là hội chứng quá kích buồng trứng. Hầu hết trường hợp, hội chứng này sẽ biến mất ngay sau khi các hormone ngừng hoạt động. Tuy nhiên, có một khả năng rất nhỏ là nó có thể đe dọa tính mạngMặc dù bạn sẽ được an thần khi lấy trứng ra, nhưng quá trình thu hoạch trứng sẽ bao gồm việc sử dụng kim. Không có gì lạ khi bạn bị chuột rút hoặc chảy máu sau đó. Trong một số trường hợp hiếm hoi thì chấn thương và nhiễm trùng đã xảy ra. Đông lạnh trứng có thể giúp bảo tồn khả năng sinh sản của phụ nữ Đồng hồ sinh học là một phép ẩn dụ được sử dụng để mô tả cảm giác áp lực mà nhiều người cảm thấy khi mang thai khi họ đang ở đỉnh cao của những năm sinh sản. Mặc dù sự thật là khả năng sinh sản bắt đầu giảm so với hầu hết mọi người ở độ tuổi ngoài 30, bạn vẫn có thể mang thai sau này trong cuộc sống. Khả năng thu hoạch và đông lạnh trứng để thụ tinh sau này sẽ được xã hội chấp nhận nhiều hơn. Nhưng thủ thuật này có những rủi ro cần được cân nhắc kỹ lưỡng trước khi lựa chọn phương pháp trì hoãn mang thai này. Lựa chọn sinh sản của bạn chính là một vấn đề cá nhân sâu sắc và bạn có quyền thực hiện chúng trong thời gian của riêng mình. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tuổi tiền mãn kinh thường bắt đầu từ bao nhiêu? Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Mãn kinh muộn Tốt hay không tốt? Dịch vụ từ Vinmec Bạn có từng bị thức giấc vào lúc 2 giờ rưỡi sáng khi đang ngủ say như chết sau một đêm uống thật nhiều bia rượu? Nếu có, có lẽ bạn sẽ hứng thú tìm hiểu nguyên lý của “Đồng hồ sinh học cơ thể” - một công cụ của Y học Cổ truyền Trung Quốc. Theo công cụ này, gan bắt đầu đào thải chất độc trong khoảng 1-3 giờ tế, theo Y học Cổ truyền Trung Quốc, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người có hẳn một thời khóa biểu rất chặt chẽ để tự chăm sóc và điều tiết vào từng thời điểm cụ thể trong ngày dù sáng hay tối. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ tại một khoảng thời gian nhất định trong ngày hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải vào những thời điểm cụ thể thì đồng hồ sinh học này chính là công cụ “đắc lực” giúp bạn tìm hiểu những lý do đằng sau sự mất cân bằng đang diễn ra nhằm khắc phục và điều tiết sinh hoạt cho phù hợp. Hãy lưu lại bài viết này để sử dụng khi cần, tham khảo hình và đọc các mô tả chi tiết bên dưới bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu mà cơ thể đã cố gắng phát ra nhằm gây chú ý cho bạn. 1 - 3 giờ sángGAN│Trạng thái ngủ sâu, thải độc máu, nghỉ ngơi và phục hồi các chức - 5 giờ sángPHỔI│Trạng thái ngủ sâu, mơ và bắt đầu quá trình ghi nhớ, thải độc -7 giờ sángRUỘT GIÀ│Thức dậy, đại tiện giải phóng chất thải cho ruột, thích hợp thiền - 9 giờ sángDẠ DÀY│Ăn sáng, trạng thái tập trung cao độ, đi bộ9 -11 giờ sángLÁ LÁCH│Minh mẫn, lá lách giúp chuyển hóa năng lượng từ thức ăn. 11 giờ sáng - 1 giờ chiềuTIM│Tuần hoàn máu, trạng thái tràn đầy năng lượng, thời gian thích hợp để ăn - 3 giờ chiềuRUỘT NON│ Phân loại và hấp thụ thức ăn, trạng thái năng lượng thấp, thời gian nghỉ trưa3 - 5 giờ chiềuBÀNG QUANG│ Cơ thể phục hồi năng lượng, bài tiết chất thải, thời gian thích hợp để học tập và làm – 7 giờ chiềuTHẬN│Dữ trữ chất dinh dưỡng, tạo tủy xương, thời gian ăn – 9 giờ tốiMÀNG NGOÀI TIM│Bảo vệ, thích hợp đọc sách, nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân, đây cũng là thời gian thích hợp cho chuyện vợ – 11 giờ tốiTAM TIÊU │Cơ thể cân bằng nội tiết tố và trao đổi chất, thời gian đi giờ đêm – 1 giờ sángTÚI MẬT│Thời gian ngủ, tiết ra dịch mật, phục hồi các tế bào, sản sinh các tế bào tin trên giúp chúng ta hiểu được thời gian biểu các hoạt động thích hợp tùy theo từng thời điểm cho cơ thể của mình. Hãy luôn ngủ đủ giấc, sinh hoạt khoa học để các cơ quan nội tạng có thể khởi động cơ chế tự vận chăm sóc và vận hành một cách tốt nhất, góp phần bảo vệ cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần bạn luôn khỏe mạnh, minh mẫnNguồn Đã bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn cảm thấy tỉnh táo hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày và cảm thấy mệt mỏi hơn vào những thời điểm khác? Những câu hỏi này liên quan đến hai hệ thống cơ thể cân bằng nội môi khi ngủ/thức và nhịp sinh học của bạn, hoặc đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ và đồng hồ sinh học quan trọng thế nào. Đồng hồ sinh học là gì ?"Đồng hồ sinh học" hay chu kỳ 24 giờ nhịp sinh học của cơ thể, có thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng hoặc bóng tối, có thể khiến cơ thể nghĩ rằng đã đến giờ ngủ hoặc thức dậy. Đồng hồ cơ 24 giờ kiểm soát các chức năng nhưĐang ngủ và đang thống miễn dịch của cơ chức năng khác của cơ thể, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy vấn đề về đồng hồ cơ thể và các vấn đề về giấc ngủ có mối liên hệ với nhau như thế nào?Các vấn đề về giấc ngủ theo đồng hồ cơ thể có liên quan đến một loại hormone gọi là melatonin, giúp cơ thể bạn dễ ngủ. Tín hiệu sáng tối ảnh hưởng đến cách cơ thể tạo ra melatonin. Hầu hết melatonin được tạo ra vào ban đêm. Vào ban ngày, ánh sáng báo cho cơ thể bạn tạo ra ít melatonin hơn. Nếu bạn làm việc vào ban đêm trong ánh sáng nhân tạo, cơ thể bạn có thể tạo ra ít melatonin hơn mức cần số người - chẳng hạn như những người không thể ngủ đến khuya và những người đi ngủ rất sớm - có nhịp sinh học ví dụ như "ser-KAY-dee-un" khác với nhịp điệu của hầu hết mọi người. Những người khác có vấn đề về giấc ngủ có thể có nhịp sinh học bình thường nhưng phải điều chỉnh họ theo những tình huống mới, chẳng hạn như làm việc ca vấn đề về giấc ngủ có liên quan đến các vấn đề với đồng hồ sinh học của bạn?Những điều có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin và có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ bao gồmSự chậm trễ của các chuyến bay Giao nhau giữa các múi giờ sẽ làm gián đoạn đồng hồ cơ thể của bạn. Bạn gặp vấn đề về giấc ngủ do đồng hồ cơ thể chưa điều chỉnh theo múi giờ mới. Cơ thể bạn nghĩ rằng bạn vẫn đang ở múi giờ cũ. Ví dụ nếu bạn bay từ Winnipeg đến Rome, bạn vượt qua bảy múi giờ. Điều này có nghĩa là Rome đi trước Winnipeg 7 giờ. Khi bạn hạ cánh ở Rome lúc 6 giờ sáng, cơ thể bạn nghĩ rằng nó vẫn ở Winnipeg lúc 11 giờ đêm hôm trước. Cơ thể bạn muốn ngủ, nhưng ở Rome, ngày mới bắt đổi lịch ngủ của bạn Khi bạn làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, đồng hồ bên trong cơ thể cần thiết lập lại để cho phép bạn ngủ vào ban ngày. Đôi khi điều đó thật khó thực hiện. Những người làm ca đêm hoặc xoay ca có thể khó ngủ vào ban ngày và có thể cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm khi họ cần tỉnh táo để làm trường ngủ của bạn Quá nhiều ánh sáng hoặc tiếng ồn có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy chưa đến giờ tật Một số bệnh và vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chúng bao gồm chứng mất trí nhớ, chấn thương đầu, hồi phục sau hôn mê và trầm cảm nặng. Một số loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương cũng có thể ảnh hưởng đến mô hình giấc quả của ma túy và rượu Một số loại thuốc gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Và bạn có thể đi vào giấc ngủ mà không có vấn đề gì sau khi uống rượu vào buổi tối muộn, nhưng uống rượu trước khi ngủ có thể khiến bạn thức giấc sau đó vào ban đêm. Giấc ngủ quan trọng thế nào là điều mà ai cũng biết Các vấn đề về giấc ngủ khác liên quan đến đồng hồ cơ thể bao gồmKhó ngủ cho đến đêm khuya hoặc sáng sớm, sau đó cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ vào ban ngày. Những người có vấn đề này có thể được gọi là "cú đêm." Đây là một vấn đề phổ biến và nó thường bắt đầu ở những năm đầu thanh thiếu niên hoặc thanh niên. Những người có cha hoặc mẹ bị vấn đề này thì bản thân họ cũng có nhiều khả năng mắc bệnh sớm - lúc 8 giờ tối hoặc sớm hơn - và thức dậy sớm - từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng. Nếu bạn thức dậy sớm, bạn có thể được gọi là “chú chim sớm”. Vấn đề này không phổ biến như thức khuya và dậy muộn. Các chuyên gia đã không chắc chắn những gì gây ra ngủ quan trọng như thế nào và giấc ngủ có thay đổi khi chúng ta già đi không?Đối với hầu hết mọi người, nhịp sinh học thay đổi ở ba thời điểm quan trọng trong cuộc sống của chúng ta - trong thời kỳ ấu thơ, thanh thiếu niên và tuổi trẻ mới sinh ra, chúng chưa phát triển nhịp sinh học. Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh cần ngủ tới 18 giờ, được chia thành nhiều giai đoạn ngắn. Trẻ sơ sinh phát triển nhịp sinh học vào khoảng 4 đến 6 tháng tuổi, lúc này chúng có xu hướng ngủ trong những khoảng thời gian lớn tuổi vị thành niên, có đến 16% thanh thiếu niên bị trễ giai đoạn ngủ. Do sự thay đổi chu kỳ sinh học này, nồng độ melatonin của họ không bắt đầu tăng cho đến cuối buổi tối. Kết quả là, chúng tự nhiên cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm, khiến chúng khó ngủ hơn trước 11 giờ đêm. Điều này sẽ không thành vấn đề nếu thời gian bắt đầu đi học không sớm như vậy, điều này khiến thanh thiếu niên gặp nhiều khó khăn. nên ngủ từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm . Khi ngủ ít hơn, thanh thiếu niên có thể gặp khó khăn trong việc tập trung trong quá trình ngủ của chúng ta thay đổi một lần nữa khi chúng ta già đi vào những năm cuối cấp . Khi quá trình lão hóa xảy ra, đồng hồ ngủ bên trong bắt đầu mất đi tính nhất quán. Người lớn tuổi có xu hướng mệt mỏi sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng, dẫn đến ngủ ít hơn về tổng thể và làm tăng nguy cơ bị suy giảm nhận thức. Người cao niên bị Alzheimer, sa sút trí tuệ hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh khác thậm chí còn có những thay đổi nghiêm trọng hơn trong giấc ngủ. Tín hiệu sáng tối ảnh hưởng đến cách cơ thể con người tạo ra melatonin 2. Sức khỏe giấc ngủ 20 sự thật về đồng hồ cơ thể sinh học của bạn Đồng hồ cơ thểTrong cơ thể chúng ta các mô và cơ quan đều hoạt động theo nhịp sinh học. Các quá trình trong cơ thể hoạt động theo một lịch trình còn gọi là đồng hồ cơ thể. Nhịp sinh học là chu trình 24 giờ quy định thời gian của các quá trình để đảm bảo có một vòng tuần hoàn với các quá trình sinh học cần sinh vật bao gồm người, động vật, và thậm chí cả vi khuẩn đều bị ảnh hưởng, bị điều chỉnh bởi nhịp sinh học. Khi bạn tiếp xúc với ánh sáng, bao gồm ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo đều ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt của bạn. Có một đồng hồ chính trong não của bạn, đồng hồ chính bao gồm khoảng tế bào thần kinh, nó nằm trong một phần của não gọi là vùng dưới đồi. Đồng hồ này là chủ quản tất cả các đồng hồ sinh học trong cơ sức mạnh cho ngày của bạnKhi bạn mở mắt, thức dậy đón chào ngày mới, ánh sáng sẽ đi vào mắt của bạn, nó đến não và kích thích đến hoạt động của một số gen giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mới. Khi tiếp xúc với ánh sáng sẽ làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng khi mặt trời lặn, ánh sáng giảm dần, quá trình sản xuất melatonin sẽ hoạt động trở lại. Ban đêm, sản xuất melatonin sẽ năng suất nhất, điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Tránh tiếp xúc với đèn trong nhà, ánh sáng từ điện thoại thông minh, màn hình máy tính, máy tính bảng và tivi, điều này sẽ không làm cản trở quá trình sản xuất melatonin và không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.“Cú đêm” với “Chim sơn ca”Đồng hồ cơ thể của hầu hết mọi người sẽ chạy theo một lịch trình điển hình. Một số người có đồng hồ sinh hoạt nằm ngoài phạm vi bình thường. Giống như những chú chim sơn ca hay cú đêm. Chim sơn ca thường dậy sớm vào buổi sáng, tươi sáng và tỉnh táo, sẵn sàng để đón nhận một ngày tràn đầy năng lượng. Nhưng “cú đêm” thường ngủ vào buổi sáng và chúng tỉnh táo và làm việc vào ban đêm. Sự khác biệt về di truyền giữa chim sơn ca và chim cú có thể là nguyên nhân dẫn đến sự khác biệt về đồng hồ sinh học của chúng. Các chuyên gia cũng đồng ý rằng tốt nhất là tốt nhất là cố gắng làm việc với đồng hồ cơ thể và sinh học tự nhiên của bạn, không chống lại nó, nếu có hồ cơ theo thời gianĐồng hồ cơ thể sẽ thay đổi theo thời gian. Đồng hồ của trẻ sơ sinh sẽ có khoảng thời gian ngủ khác với trẻ có độ tuổi từ 1-4, thanh thiếu niên và người già trên 65 tuổi. Trẻ sơ sinh trung bình chúng ngủ từ 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Trẻ từ độ tuổi 1-4 tuổi thời gian ngủ từ 11 đến 12 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên khoảng 9 đến 10 giờ mỗi ngày. Người trưởng thành thường sẽ cảm thấy nghỉ ngơi tốt trong thời gian từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Người già trên 65 tuổi có thể cần ngủ 8 giờ mỗi đêm tuy nhiên người già thường gặp các vấn đề về giấc ngủ như thường xuyên thức đêm hay dậy có thể bắt kịp giấc ngủ?Khoa học đã chứng minh rằng không có cách nào để bù đắp giấc ngủ đã mất nếu bạn có thói quen thức khuya, vì vậy hãy cố gắng duy trình một lịch trình ngủ đều đặn càng nhiều càng tốt. Tạo không gian cho phòng ngủ của bạn được mát mẻ, yên tĩnh và tối để giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nếu bạn phải ngủ ban ngày hãy sử dụng một số thiết bị như nút bị tai và mặt nạ che mắt. Nếu bạn ngủ trưa, nên ngủ khoảng 1- 2 giờ để tránh làm gián đoạn lịch trình ngủ của lệch múi giờKhi bạn phải di chuyển đến nơi có múi giờ khác nhưng đồng hồ cơ thể vẫn hoạt động theo lịch trình múi giờ nơi bạn thường sống. Sau đây là một số triệu chứng khi bạn thay đổi múi giờRối loạn tiêu hóa,Giảm hiệu suất thể chất và tinh thần,Rối loạn tâm trạng lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh, mệt mỏiCác vấn đề về giấc ngủ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, giấc ngủ bị đứt quãng, thức dậy quá sớm.Sự chậm trễ của các chuyến bay càng tồi tệ hơn khi bạn vượt qua nhiều múi giờ. Nó có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn bay về phía quả sức khỏeNếu đồng hồ cơ thể của bạn ngừng hoạt động thì toàn bộ hệ thống của bạn cũng bị ảnh hưởng như giấc ngủ, nồng độ hormone, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như tăng nguy cơ ung thư, béo phì, bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, lo âu, và trầm cảm. Vì vậy bạn nên tuân thủ theo một lịch trình đều đặn, một nhịp sinh hoạt lành mạnh sẽ có lợi cho toàn bộ cơ thể của trưa thông minhNếu bạn có một giấc ngủ trưa thông minh hợp lý sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng cường hiệu suất làm việc cũng như khả năng học tập. Thời gian ngủ trưa lý tưởng từ 20 đến 30 phút vào đầu giờ chiều. Hãy đặt báo thức của bạn để bạn có giấc ngủ lý tưởng mà không lâu hơn, vì ngủ trưa lâu hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong và bệnh tật cao hơn, đặc biệt ở người cao tuổi, và nó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bạn. Các mô và cơ quan trong cơ thể đều hoạt động theo đồng hồ sinh học con người Giữ một lịch trình ngủ nhất quánGiữ cho đồng hồ sinh hoạt của bạn một cách nhất quán, cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày, kể cả những ngày nghỉ. Điều này sẽ tạo cơ thể có một thói quen sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn khỏe mạnh. Thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy không nên sớm hơn hoặc muộn hơn nửa giờ mỗi ngày, điều này sẽ hỗ trợ chu kỳ ngủ - thức một cách lành lại đồng hồ của bạnNếu bạn muốn thiết lập lại đồng hồ sinh hoạt, hoạt thay đổi giờ đi ngủ dần dần cho đến khi bạn đạt được thời gian ngủ mong muốn. Nếu bạn thay đổi đồng hồ sinh hoạt của mình quá mạnh ngay từ đầu, điều này có thể bạn sẽ phải thao thức hàng giờ và cảm giác khó chịu, bực bội. Hãy điều chỉnh giờ một cách từ từ sẽ giúp cơ thể quen với lịch trình mới mà bạn đang thiết đènNhững ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng, điện thoại thông minh và tivi sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy tắt hoặc hạn chế tiếp xúc với các thiết bị này trong vài giờ trước khi đi ngủ để chúng không ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Thay vào đó hãy lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách nhẹ, tắm nước ấm và nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng sáng ngày của bạnTiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên ngay khi thức dạy như mở rèm cửa, mở cửa sổ hay đi dạo ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt sẽ làm tắt sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, kiểm soát việc sản xuất melatonin. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ ngày – đêm bên trong của được thể chấtTập thể dục không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn ngủ lâu hơn. Tập thể dục vào sáng sớm và chiều mát là thời điểm thích hợp giúp ích cho cơ bắn của bạn khi bạn hoạt trí Ăn đêmĂn khuya sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nên tránh các bữa ăn nặng, nhiều dầu mỡ và đồ ăn cay, đặc biệt là không nên uống caffeine. Bạn nên ăn tối vào cùng một thời điểm và sớm trước vài giờ trước khi đi ngủ. Bạn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ như bánh quy, một quả táo trước khi đi trộm giấc ngủNhư đã đề cập, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ làm ngừng sản xuất melatonin, hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ ban đêm. Hạn chế độ sáng của đèn vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối để não của bạn sản xuất melatonin trở lại bình thường. Hãy nghe nhạc thư giãn vào buổi tối thay vì tiếp xúc với các thiết bị có ánh sáng xanh sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng kiếm sự trợ giúpHãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ nếu nhịp sinh học của bạn trở nên bất thường. Bác sĩ sẽ có những phương hướng giúp bạn đạt được lịch trình ngủ bình thường thách thức về công việc theo caNhững người làm việc theo ca làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày có thể sẽ bị rối loạn nhịp sinh học. Để làm cho mọi việc trở nên dễ dàng hơn, những người làm ca nên bật đèn sáng ngay khi họ thức dậy vào ban đêm để làm việc. Tập thể dục một chút cũng có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn. Tiếp xúc với đèn sáng trong ca làm việc sẽ giúp cho nhân viên trong ca tỉnh táo. Sau khi kết thúc ca làm việc, người đó nên đeo kính râm để che bớt ánh nắng trên đường về nhà. Hoàn toàn bóng tối ở trong phòng ngủ, bao gồm cả rèm cản sáng năng lượng ánh sáng tối đa có thể cũng sẽ giúp người làm ca ngủ ngon hơn vào ban gian ăn uốngKhi bạn ăn có thể có tác động đến các dấu hiệu nguy cơ chuyển hóa tim gồm có insulin, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người ăn các bữa ăn vào những thời điểm đều đặn trong ngày, những dấu hiệu này sẽ ở trong một phạm vi lành mạnh hơn so với khi mọi người ăn vào những khoảng thời gian không đều đặn hơn. Điều độ là tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt. Điều đó bao gồm việc ăn các bữa ăn vào khoảng cùng một thời điểm mỗi và Ma túyCác gen đồng hồ làm thay đổi sự biểu hiện của các gen liên quan đến chu kỳ sinh học. Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy được việc tiêu thụ rượu, amphetamine và opioid làm thay đổi hoặc thay đổi các gen đồng hồ. Các gen đồng hồ ảnh hưởng đến cách chúng ta xử lý các yếu tố gây nên căng thẳng thể chất, cảm xúc và tinh thần, do đó, có thể kích hoạt sử dụng rượu hoặc ma túy. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cần giúp đỡ để giúp kiểm soát căng thẳng hoặc gặp rắc rối với việc sử dụng rượu hoặc ma ACác nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin A ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp sinh học. Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy mà bất kỳ lượng dư thừa nào sẽ được lưu trữ trong các mô của bạn để sử dụng sau này. Các nguồn cung cấp vitamin A dồi dào gồm có khoai lang, gan bò, rau bina, cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ, ớt đỏ và xoài. Vitamin A cũng rất quan trọng để giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, khả năng miễn dịch, tế bào và các cơ quan. Nam giới từ 19 đến 50 tuổi cần 900 microgam tương đương hoạt động retinol RAE vitamin A mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi cần 700 microgam RAE vitamin A cho mỗi ngày. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú lại cần nhiều hơn. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh trong 5 phút hoặc ít hơn? Trẻ sau khi mọc lông mu bao lâu thì có kinh? Cách đặt trẻ xuống giường mà không tỉnh ngủ, không khóc Có thể bạn sẽ hứng thú muốn tìm hiểu nguyên lý của “Đồng hồ sinh học cơ thể”- một công cụ của Y học Cổ truyền Trung Quốc. Cụ thể, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người có hẳn một thời khoá biểu chặt chẽ để tự chăm sóc và điều tiết vào từng thời điểm nhất định trong ngày hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải thì đồng hồ sinh học này chính là công cụ đắc lực giúp bạn tìm hiểu những lý do đằng sau đang diễn ra nhằm điều tiết sinh hoạt cho phù hợp. Theo đó, việc ăn uống, thói quen, sinh hoạt theo chu kỳ sinh học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh và xây dựng lối sống cân bằng và lành mạnh. Qua bài viết này, hãy cùng khám phá xem “chiếc đồng hồ sinh học” trong mỗi chúng ta ảnh hưởng thế nào đến mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày nhé. Từ 5-7 giờ sáng Ruột già thải độc cơ thể Thời điểm vàng để chăm sóc bộ phận hệ tiêu hoá ruột già và tá tràng. Sau khi thức dậy, hãy bổ sung cho cơ thể bằng 1 ly nước lọc và đi bộ đoạn ngắn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền định giúp cơ thể kích hoạt thải độc. Từ 7-9 giờ sáng Dạ dày hấp thụ dinh dưỡng Trải qua một đêm, mức năng lượng cơ thể và tốc độ trao đổi chất trở về trạng thái cũ, đó là lý do các chuyên gia khuyên bạn không nên bỏ qua bữa sáng để cơ thể không mất đi nguồn năng lượng cần thiết bắt đầu một ngày mới. Bạn có thể uống một ít trà hoặc cà phê để tỉnh táo. Mật ong, đậu phộng, cà rốt hoặc táo là những thực phẩm tốt cho dạ dày trong buổi sáng. >>Sai lầm khi ăn sáng ảnh hưởng đến sức khoẻ Từ 9-11 giờ sáng Lá lách chuyển hoá năng lượng Sau bữa sáng, bạn có đủ năng lượng để có đầy đủ dinh dưỡng cho ngày làm việc. Lá lách sẽ hấp thụ tốt nhất để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng rồi truyền đến não bộ, ăn đúng giờ sẽ không có chất béo thừa nào gây tăng cân. Đồng thời, 10 giờ sáng là thời điểm mà não bộ hoạt động năng suất nhất và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Từ 11-13 giờ Tim điều hoà và tuần hoàn máu Tránh tập thể dục cường độ cao trong thời điểm này nếu không muốn làm ảnh hưởng xấu đến tim. Lúc này là thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân để tiếp thêm năng lượng sau buổi chiều. Tuy nhiên để tránh bị đau dạ dày, thay vì ngủ trưa ngay sau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng vài phút và chợp mắt trong 1 tiếng. Thực sự rất cần thiết để tinh thần bạn giảm sự căng thẳng trong giai đoạn này. Từ 13-15 giờ Ruột non bài tiết và hấp thụ tốt nhất Vào giữa trưa là thời gian dễ tiêu hoá, ruột non bắt đầu làm việc để phân phối chất dinh dưỡng được tiêu hoá đến các bộ phận liên quan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trước bữa ăn trưa bạn có thể thực hiện vài động tác đá chân để kích hoạt ruột non hoạt động tốt hơn. Từ 15-17 giờ Bàng quang hoạt động mạnh cần uống nước nhiều hơn Nhiều nghiên cứu chỉ ra thận chịu trách nhiệm kết nối trực tiếp với bàng quang cùng nhau đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Do đó, để tận dụng quá trình thải độc diễn ra, bạn nên đặt báo thức nhắc nhở uống thật nhiều nước cũng như vận động một chút sau thời gian dài ngồi làm việc liên tục. Từ 17-19 giờ Tim và cơ bắp hoạt động hết công suất Từ 5 giờ chiều trở đi, tim mạch và các cơ bắp hoạt động trở nên hiệu quả. Bạn có thể tận dụng tập thể thao trong khung giờ này để thanh lọc cơ thể tốt hơn. Và đặc biệt đừng ăn tối trễ hơn sau khung giờ này. Theo một nghiên cứu từ Đại học Northwestern, ăn tối muộn sau 8 giờ tối sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sản sinh Insulin, hậu quả là các bệnh đau dạ dày và tăng cân khó kiểm soát, thậm chí còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Từ 21-23 giờ Hệ miễn dịch đào thải chất độc và tăng cường trao đổi chất Đồng hồ của tuyến giáp và tuyến thận bắt đầu hoạt động mạnh vào buổi tối. Lúc này, cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái cân bằng nội tiết tố, tăng nhiệt độ cơ thể cũng như tăng tốc độ trao đổi chất. Tốt nhất bạn nên dừng xem các thiết bị điện tử, thay vào đó đọc sách và thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Từ 23-5 giờ sáng hôm sau Gan thải độc nên ngủ say Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chuyên gia khuyên bạn đi ngủ trước 23 giờ để đảm bảo hiệu suất của các bộ phận thải độc cơ thể gan, túi mật, phổi. Nếu bạn tiếp tục ăn khuya hay ngủ muộn, lâu ngày sẽ tích tụ mỡ, khiến bạn tăng cân, béo bụng, da xấu và còn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khoẻ như bệnh tim, đau dạ dày, ung thư. Trong khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng, bạn nên dậy sớm tập thể dục buổi sáng trong thời gian này để tối đa hóa tiềm năng của cơ quan phổi. Tổng kết Đồng hồ sinh học giống như chiếc đồng báo thức sẽ “lên giờ” cho từng cơ quan làm từng việc theo từng thời điểm nhất định trong ngày để hoạt động tối ưu. Vì vậy đối với những người muốn giảm cân, chúng ta nên sắp xếp lịch cho các hoạt động thể chất, sinh hoạt, ăn uống và ngủ một cách khoa học. Bằng cách hiểu được cách thức vận hành của đồng hồ sinh học trong cơ thể, bạn có thể tận dụng chức năng của từng cơ quan. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện điều quan trọng là phải đáp ứng đồng hồ sinh học để có một cuộc sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, không có các biến chứng nguy hiểm gây tử vong. Xem thêm Thói quen xấu khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến sức khoẻ Chế độ Carb Cycling giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

đồng hồ sinh học trong ngày